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Estudo recomenda 78 minutos de música por dia para uma mente saudável

78 minutos de música por dia

Um novo estudo, encomendado pelo serviço de streaming de música Deezer , descobriu que todos devemos ouvir pelo menos 78 minutos de música por dia como parte da manutenção de um estilo de vida saudável.

O estudo analisa os hábitos de audição de 7.500 pessoas, além de como a música afeta seu bem-estar físico e mental. E, assim como nos dizem para comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia, a pesquisa da Deezer concluiu que precisamos ouvir pelo menos 78 minutos de música em cinco modos diferentes: edificante, relaxante, triste, motivador e ‘ controle de raiva’.

Dividindo em partes, o estudo diz que a pessoa média deve ouvir o seguinte por dia:

• 14 minutos de música edificante (escolha do usuário) para se sentir feliz (18% da sua RDA musical )
• 16 minutos de música calmante (escolha do usuário) para se sentir relaxado (20,5% da RDA da sua música )
• 16 minutos de música (escolha do usuário) ) para superar a tristeza (20,5% da RDA da sua música )
• 15 minutos de música motivadora (escolha do usuário) para ajudar na concentração (19% da sua RDA da música )
• 17 minutos da música (escolha do usuário) para ajudar a controlar a raiva (22% dos sua música  RDA )

O estudo também diz que leva em média 11 onze minutos para sentir os benefícios da música e apenas cinco minutos para se sentir mais feliz. Ou seja, metade de uma música da Legião Urbana (Metal contra as nuvens por exemplo :D).

“Existem certas propriedades da música que afetam a mente e o corpo. Dedicar tempo todos os dias para ouvir música que desencadeia emoções diferentes pode ter um impacto extremamente benéfico no nosso bem-estar ”, diz Lyz Cooper, da Academia Britânica de Terapia do Som. “Ouvir músicas felizes aumenta o fluxo sanguíneo para áreas do cérebro associadas à recompensa e diminui o fluxo para a amígdala, a parte do cérebro associada ao medo”.

Algumas das principais músicas para se sentir feliz incluem Happy de Pharrell Williams, Sing de Ed Sheeran e Dancing Queen de Abba. No entanto, são as recomendações de “controle da raiva” que parecem mais atraentes com o Highway To Hell do AC / DC reivindicando o ponto de parada. Eles se juntam a Rammstein , Metallica e Mozart.

Portanto, se você quer uma mente saudável, comece o seu dia com um AC/DC antes de pôr o Abba a caminho do trabalho.

 

Fonte: Kerrang

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